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中甲足球直播:不宜早不宜急 老人晨練的6大注意事項

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2012奥运会足球直播表 www.ubmml.com.cn 6老年人早操注意事項

早晨適合鍛煉,空氣清新舒適。許多老人加入了早操隊。事實上,老年人在晨練時也應該注意一些禁忌,否則他們練習得越多,對健康的危害就越大。讓我們來看看晨練中老年人的六個重要注意事項。

1,Not Empty

老年人新陳代謝緩慢,早上血流相對較慢,血壓和體溫較低。晨練前,你應該喝一些熱飲,如牛奶和雞蛋湯,以補充水分,增加熱量,加速血液循環。

2?!安輝紜痹縞系奈露韌ǔ=系?。如果你過早離開家,老年人會突然感冒,容易感冒,一些患有慢性病的老年人會病得更重。

早晨的戶外活動應在露天場地、公園和其他避風、陽光明媚、溫暖寧靜、空氣清新的地方進行。不要逆風奔跑,不要脫衣服,也不要脫衣服去鍛煉。出汗后,不要脫掉衣服,讓冷風直吹。

4。由于肌肉松弛和關節韌帶僵硬,早上早起并不緊急。因此,在鍛煉之前,你應該輕輕地移動你的關節,扭動你的腰,放松你的肌肉,防止過度鍛煉造成的事故。

5,不適合立即食用

6。再次睡覺是不合適的。

疲勞通常發生在晨練之后。有些人認為晨練后睡覺是工作和休息的結合。事實上,這不僅會影響早操的效果,而且不利于健康。

溫馨提示:老年人應選擇晨練的天氣,不要在煙霧彌漫的日子或涼爽季節外出,以免感染疾病,無法達到強身健體的目的。



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