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亚洲杯直播足球直播:如何減肥才有效? 推薦一周減肥食譜閃電瘦

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2012奥运会足球直播表 www.ubmml.com.cn 饞嘴mm如何吃才能有效減肥?為自己節食。如果你通過日常飲食計劃嚴格控制自己,你可以很快減肥。以下是邊肖推薦的七天飲食,幫助你在一周內減肥。

第一天:

飲食:

早餐一碗發酵雞蛋,一杯豆漿,一個里面有小紅薯的燒餅

中餐:一碗綠豆湯

下午:露露大廳

晚餐:酸辣粉, 一個約會蛋糕和一個老婦蛋糕兩個“鍛煉:早上散步30分鐘,晚上直立1小時”第二天:“飲食:

早餐:一個約會蛋糕和100克紅薯

中午:我真的不能列出所有美味的菜肴 .因為太多了。但是我吃米飯作為主食。

飲食:

運動:散步70分鐘

垂直腿60分鐘

第三天睡覺前40次仰臥起坐

:

飲食:

早餐:發酵雞蛋(發酵150克鵪鶉蛋4份)豆奶,一杯酸奶和兩杯

中餐:十根阿拉巴馬棒(實際上是餅干)

晚餐:FB。我吃了很多菜,半碗米飯和兩杯啤酒。

飲食:

第4天:

飲食:

早餐:2杯酸奶和1杯豆漿

午餐:2個小香瓜和2個綠色蔬菜圓面包

下午:2個香蕉和1個蘋果和3個草莓

晚餐:10個葡萄干和2塊150克酸奶的棗糕

飲食:

第五天:

早餐:酸奶200克棗餅,豆漿杯

中餐:咖喱牛肉150克米飯50克蔬菜沙拉, 奶油蘑菇湯

下午:蘋果半杯

鍛煉:直立腿40分鐘

晚上:小瓜2個阿膠棗6塊

早餐:酸奶200克

豆漿500毫升

早上:巧克力6塊西瓜2塊

下午:棗糕2塊西瓜2塊

晚上:小瓜2個阿膠棗6塊

晚上:小瓜1

早餐:酸奶150克

豆漿500毫升 早上:阿膠蜜棗200克

中午:蘋果1

晚上:小瓜1

鍛煉:早上散步1小時

晚上:小瓜1

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