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全讯足球直播网:小抱枕瘦腿瑜伽怎么做

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2012奥运会足球直播表 www.ubmml.com.cn 如何做小枕頭瘦腿瑜伽

2015

[簡介]如何做小枕頭瘦腿瑜伽,修長筆直的雙腿在一定程度上比胸部性感嫵媚,否則不會有那么多MM,在寒冷的冬天也要露出大腿。如何在腿部減肥,瑜伽是一個很好的選擇,如果你認為常規瑜伽太單調,讓我們學習如何做小枕頭瘦腿瑜伽。

如何做小枕頭瘦腿瑜伽

跪姿踢腿瑜伽

雙腿并攏臀部跟在一起跪在瑜伽墊上。保持背部挺直,肩膀稍微向后伸展,雙手放在大腿上,挺胸,向前看。

支持運動

向前彎曲身體,雙手支撐地面,伸直手臂,豎起大腿。將一個小枕頭放在膝蓋下,臀部稍微向后,頭朝下,背部平放。

右腿運動

抬起右腿并伸直。向前抬起并伸直右臂,使右臂和右腿在同一條直線上。保持身體平衡,將左腳稍微抬離地面,支撐左臂,收緊腹部,呼吸均勻。

如何做小枕頭瘦腿瑜伽

仰臥抬腿瑜伽

仰臥,膝蓋彎曲,腳放在地上,腿稍微分開,膝蓋之間有一個小枕頭。雙臂伸直放在身體兩側,胸部稍微向上。

抬腿

抬起左腿并伸直。伸直你的腳趾。保持大腿平行。注意你的膝蓋總是夾住小枕頭。保持這個姿勢10~15秒鐘,然后放下左腿,換右腿抬起來,這樣可以鍛煉大腿肌肉,塑造良好的腿部線條。

半船瑜伽

俯臥在瑜伽墊上,雙腿伸直,一個小枕頭夾在大腿之間,雙臂彎曲,前臂緊貼下巴。

腿部運動

將小枕頭夾在兩腿之間,慢慢抬起來。不要讓小枕頭掉下來。不要舉得太高,停一會兒。重復練習。

如何減輕腿部的重量?幾個簡單的瑜伽動作可以達到減肥的效果。拉伸腿部線條,減掉多余的脂肪,打造美麗光滑的腿部線條。關鍵是收緊直腿,不要放松。

每日健康維護提供閱讀“如何做小枕頭和腿骨瑜伽”。如果你喜歡這些分享“如何做小枕頭和腿骨瑜伽”,我希望你能通過“如何做小枕頭和腿骨瑜伽”找到健康的金鑰匙。

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