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瑜伽擁有廣泛的群眾基礎,深受全世界人民的喜愛。如果你還沒有練瑜伽,別擔心,今天的迷你編輯會向你展示瑜伽的基本技能!

瑜伽修煉者可以充分發揮想象力,模仿自然界中各種生物和動物的動態和模態有趣姿勢,聽優美的音樂,配合呼吸,慢慢舒展身體,放松緊張的身心。

從頭開始練習瑜伽基本技能

1。學習獨特的瑜伽呼吸法喚醒生命能量

神奇瑜伽呼吸法是指控制自己的“呼吸”和“吮吸”,有效按摩內臟器官,刺激分泌系統。通過瑜伽練習中的瑜伽呼吸,可以起到調節神經和激活體內潛在力量的作用。

1。腹部呼吸

健身效果:腹部呼吸是最常用的瑜伽呼吸方法。這種呼吸方法主要依靠腹部的收縮和擴張來提升隔膜,允許大量氧氣進入肺部,同時從肺部排出廢氣。它能為我們的身體補充能量,喚醒我們體內沉睡的生命能量,并恢復我們身體和精神的新活力。

從零開始練瑜伽 瑜伽的基本功

跪在墊子上。吸氣時,將右手放在腹部,用你的團隊將空氣深深吸入肺底。隨著吸入的加深,胸部和腹部之間的隔膜下降,感覺下腹像氣球一樣向外凸出。呼氣時,小腹向脊柱收緊,橫隔膜自然上升,肺部的廢氣排出體外。

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